Akné je najčastejším kožným ochorením u dospelých v USA. Akné sa netýka iba tváre, ale môže sa objaviť na akejkoľvek časti tela. Chrbát je častou problémovou oblasťou. Ak máte akné na chrbte, existujú spôsoby, ako vám ho pomôcť zbaviť sa.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Zníženie akné na chrbte
Krok 1. Sprcha denne
Sprchovanie každý deň môže pomôcť odstrániť olej a nečistoty, ktoré spôsobujú akné na chrbte. Ak sa nemôžete dostať na chrbát, kúpte si špeciálny nástroj, ktorý je na čistenie chrbta vyrobený. Niektoré majú držadlá pre ťažko dostupný stred chrbta, zatiaľ čo iné sa šíria po chrbte. Dodávajú sa s hlavami vyrobenými z mäkkej tkaniny, prírodných štetín alebo špongie. Čistiaci prostriedok naneste priamo na zadnú podložku. Ak dávate prednosť kúpeľom, na čistenie chrbta by vám mohla pomôcť podložka chrbta s mäkkými hrotmi. Použite peeling na telo alebo taký, ktorý obsahuje síru, kyselinu salicylovú, kyselinu glykolovú alebo benzoylperoxid.
- Uistite sa, že každý deň použijete novú žinku. Baktérie môžu po vašej sprche rásť a zostať na žínke.
- Po cvičení sa určite umyte. Nahromadenie potu môže spôsobiť akné.
Krok 2. Skúste si nedrhnúť chrbát
Aj keď si môžete myslieť, že drhnutie pomôže zbaviť sa akné, čistenie môže spôsobiť ďalšie akné. Čistenie dráždi a poškodzuje pokožku. Namiesto toho si jemne umyte chrbát. Používajte aj jemné čistiace prostriedky, ktoré nie sú komedogénne - mali by byť aj označené. Nekomedogénne produkty sú Neutrogena, Aveeno, Cetaphil a Olay.
Môžete tiež použiť čistiace prostriedky na akné predávané pre vašu tvár na chrbte. Tieto čistiace prostriedky obsahujú benzoylperoxid, kyselinu salicylovú alebo alfa hydroxykyseliny
Krok 3. Krém na akné naneste na akné
Ak máte partnera ochotného pomôcť, dajte im trocha krému alebo gélu na akné obsahujúcich 2,5 až 10% benzoylperoxidu, 0,5 až 2% kyseliny salicylovej alebo alfa hydroxykyselín. Krém alebo gél naneste priamo na kaz pomocou vatového tampónu alebo vaty. Ak môžete dosiahnuť, môžete to uplatniť sami.
- Na začiatku použite najmenej koncentrované, aby ste sa uistili, že nie ste na tieto chemikálie citlivé.
- Postupujte podľa pokynov a nenanášajte príliš veľa krému alebo gélu.
Krok 4. Použite liečivý telový sprej
Existuje tiež mnoho sprejových prípravkov na ošetrenie akné, ktoré obsahujú podobné zložky ako krémy na akné. Tieto výrobky, vrátane spreja Glytone a spreja Murad, sú často účinnými a jednoduchšími možnosťami, pretože ich osoba s akné na tele môže aplikovať na chrbát alebo hrudník.
Krok 5. Navštívte dermatológa
Ak domáca liečba nezabrala, mali by ste navštíviť dermatológa. Ak máte veľké pupienky, veľkosť hrášku alebo väčšie, mali by ste tiež navštíviť dermatológa. Na liečbu doma to môže byť príliš závažné.
- Váš dermatológ vám pravdepodobne predpíše silnejšie lieky, ako je voľne predajné. V závislosti od závažnosti akné sa lieky, ktoré dostávate, môžu líšiť od ošetrenia pokožky až po perorálne pilulky.
- Úplné vyčistenie akné, dokonca aj pri ošetrení na predpis, môže trvať mesiace až roky, takže buďte trpezliví.
- Ženy môžu chcieť užívať perorálne kontraceptíva, ktoré môžu účinne liečiť akné. Tieto môžu pomôcť regulovať hormóny, ktoré môžu prispieť k vzniku akné.
Metóda 2 zo 4: Použitie neoverených prírodných liekov
Krok 1. Urobte si bylinkový kúpeľ
Zvážte kúpanie v bylinkách párkrát do týždňa. To vám umožní namočiť si chrbát do éterických olejov odstraňujúcich akné, ktoré môžu pomôcť zmierniť akné na chrbte. Do horúcej vody pridajte 10 až 20 kvapiek esenciálnych olejov. Pred použitím vo kúpeli oleje na koži určite vyskúšajte. Niektorí ľudia s citlivou pokožkou môžu mať reakciu. Skúste niektorý z nasledujúcich esenciálnych olejov:
- Levanduľa
- Čajovníkový olej
- Oreganový olej
- Bergamotový olej
- Rozmarínový olej
- Olej z mäty piepornej alebo mäty piepornej
- Tymián
- Nechtík
Krok 2. Skúste kúpeľ s morskou soľou
Soľ môže pomôcť odstrániť niektoré z akné. Pridajte jednu šálku morskej soli do vody do kúpeľa. Namiesto toho môžete použiť aj soľ Epsom. Nechajte rozpustiť, potom namočte do horúceho kúpeľa.
Môžete tiež pridať niekoľko kvapiek esenciálnych olejov do vody do kúpeľa
Krok 3. Na miesto naneste trochu zriedeného oleja z čajovníka
Olej z čajovníka je považovaný za dobrý prírodný prostriedok proti akné; pred použitím však musíte olej z čajovníka zriediť. V opačnom prípade to môže byť škodlivé pre vašu pokožku. Jednu kvapku nakvapkajte do nosného oleja, ako je jojobový olej, alebo do lyžičky gélu z aloe vera. Na dosiahnutie ošetrenia oblastí na chrbte použite tip Q alebo vatu. Olej môžete nechať na koži alebo ho opláchnuť teplou vodou.
Krok 4. Použite jablčný ocot
Z jablčného octu môžete vyrobiť toner, ktorý môže pomôcť redukovať kazy a vyčistiť vašu pokožku. Jednu polievkovú lyžicu octu zmiešajte s dvoma pohármi vody. Vatou si ho votrite do chrbta.
Jablčný ocot môže citlivú pokožku podráždiť. Ak máte citlivú pokožku, začnite s väčším počtom vody a menej octu
Metóda 3 zo 4: Predchádzanie akné na chrbte prostredníctvom životného štýlu
Krok 1. Udržujte listy čisté
Spánok na špinavých, mastných listoch môže prenášať nečistoty na vašu pokožku a spôsobiť akné na chrbte. Pravidelne perte svoje listy, aby ste znížili prenos nečistôt a oleja na pokožku.
Skúste obliečky z ľahkej bavlny. Tieto zachytávajú menej vlhkosti ako ostatné tkaniny
Krok 2. Noste čisté oblečenie
Nosenie špinavého oblečenia môže prenášať olej a nečistoty na vašu pokožku, čo spôsobuje akné na chrbte. Vždy noste čisté oblečenie. Ak máte stále problémy s akné na chrbte, uistite sa, že vaše oblečenie je voľného strihu. Vďaka tomu môže vaša pokožka dýchať a nezachytáva pot a nečistoty.
Noste oblečenie z priedušných materiálov, napríklad z bavlny. Syntetické tkaniny môžu zachytávať pot, čo môže spôsobiť praskliny
Krok 3. Vyhnite sa dráždivým výrobkom
Niektoré pleťové vody a pracie prostriedky môžu vašu pokožku podráždiť a spôsobiť praskliny. Vyskúšajte výrobky bez vône alebo produkty pre citlivú pokožku.
Krok 4. Udržujte vlasy čisté
Ak máte dlhé vlasy, môžu prenášať špinu a olej na váš krk, ramená a chrbát. Aby ste to minimalizovali, často si umývajte vlasy. Je tiež dôležité často si umývať vlasy, ak používate prípravky na vlasy. Výrobky na vlasy môžu upchať vaše póry.
Skúste po použití šampónu a kondicionéra počkať, kým si umyjete chrbát, aby ste odstránili všetok produkt, ktorý sa vám mohol opláchnuť na koži
Krok 5. Chráňte chrbát pred slnkom
Solária a prílišné slnečné žiarenie môžu poškodiť vašu pokožku. Poškodená pokožka je vystavená vysokému riziku akné. Navyše, niektoré lieky proti akné spôsobujú, že vaša pokožka je mimoriadne citlivá na ultrafialové lúče. Vyhnite sa slnku, aby ste si pomohli s akné.
Metóda 4 zo 4: Prevencia akné prostredníctvom diéty
Krok 1. Obmedzte cukor
Potraviny s veľkým množstvom cukru môžu spôsobiť akné. Početné štúdie zistili, že potraviny s nízkym glykemickým indexom môžu prispieť k zníženiu akné. Potraviny s nízkym glykemickým indexom (GI) uvoľňujú cukry do krvi pomalšie. Medzi potraviny s nízkym GI patria:
- Väčšina zeleniny
- Väčšina ovocia - mango, banán, papája, ananás, hrozienka a figy majú stredný GI
- Hnedá ryža, jačmeň a celozrnné cestoviny
- Obilné otruby, ovsené vločky
- Pšenica celozrnná, celozrnné pečivo
- Oriešky
- Strukoviny a fazuľa
- Jogurt
Krok 2. Zvýšte svoj vitamín A
Zistilo sa, že vitamín A posilňuje váš imunitný systém. Pôsobí tiež ako prírodný antioxidant. Môžete si vziať doplnok alebo získať vitamín A prostredníctvom stravy.
- Zelenina má vysoký obsah vitamínu A. Skúste tmavú listovú zeleninu, mrkvu, brokolicu, červenú papriku, letnú tekvicu a tekvicu.
- Jedzte ovocie ako melón, mango a marhule.
- Strukoviny majú dobré množstvo vitamínu A.
- Mäso, najmä pečeň, je dobrým zdrojom vitamínu A.
Krok 3. Zahrňte potraviny s omega-3
Omega-3 mastné kyseliny majú pomáhať kontrolovať produkciu oleja. Omega-3 mastné kyseliny sa najčastejšie nachádzajú v potravinách: rybie oleje a ryby, ako je losos, sardinky, makrela, biele ryby a tieni; orechy, ako maslové a vlašské orechy; semená, ako ľanové semienka, ľanový olej a chia semená; a avokádo.
Môžete si vziať aj doplnok
Krok 4. Získajte viac vitamínu D
Vitamín D má pre pokožku mnoho výhod. Pomáha posilňovať imunitný systém, zmierňuje zápaly, pôsobí antimikrobiálne a znižuje produkciu oleja.
- Najlepším miestom na získanie vitamínu D je slnko. Choďte von a sadnite si na slnko asi 10 až 20 minút. Ak je vaša pokožka tmavšia, strávte viac času na slnku.
- Vitamín D môžete získať prostredníctvom potravín. Jedným z najlepších spôsobov, ako získať vitamín D, sú ryby, ako je losos, tuniak, makrela a olej z tresčej pečene. Môžete tiež jesť vajcia, huby a ustrice. Mnoho potravín je obohatených o vitamín D, napríklad mlieko a obilniny. Choďte pokojne na mlieko, pretože môže spôsobiť viac akné.
- Môžete si vziať aj doplnok.
Krok 5. Obmedzte príjem mliečnych výrobkov
Ak jete veľa mliečnych výrobkov, môže to byť prínosom pre vaše prestávky. Skúste vo svojej diéte obmedziť mliečne potraviny. Nahraďte tieto potraviny väčším počtom zeleniny alebo ovocia.
Krok 6. Skúste cesnak
Predpokladá sa, že cesnak má antibakteriálne, antioxidačné, antivírusové a protiplesňové vlastnosti a môže byť nápomocný pri prevencii akné. Cesnak by sa mal konzumovať surový, ak je to možné, aby ste získali všetky výhody.